7 Cara Mudah Mengatasi Kram Otot Saat Hamil
7 Cara Mudah Mengatasi Kram Otot Saat Hamil
Kram otot saat hamil memang membuat tak nyaman. Selain perut, area tubuh akan kerap mengalami kram adalah kaki bersama punggung.
Kram otot kerap berkunjung tiba-tiba, selanjutnya lebih sering terjadi saat malam hari. Saat serangan berkunjung, otot atas terasa lebih kencang akan disertai bersama rasa nyeri akan menyakitkan.
Meski mendunia dialami sebab sebagian gemuk ibu hamil, kram otot setidak marahnya tidak dimeskikan. Selain mengganggu giliran tidur Moms, kram otot juga membuat tak nyaman.
Ini tujuh cara adapun bisa Moms lakukan menurut membantu meredakan kram otot, dikutip pada todaysparent.com lagi americanpregnancy.org:
Baca Juga : Nyeri dalam Bagian Dada Saat Hamil, Ini 8 Penyebabnya
Kram otot, terutama kram ala kaki, terjadi karena kelelahan otot dalam daerah kaki yang mesti menahan berat tubuh.
Seiring lewat semakin bertambahnya berat badan Moms, otot kaki pun akan semakin lelah.
Kram juga bisa timbul karena aliran darah atas kaki adapun tidak tokcer akhir pemhebatan rahim.
Berada dekat satu posisi yang cocok kedalam jangka durasi lama energi menghambat aliran darah, yang memicu kram otot.
Jadi, sering-seringlah berganti lingkungan ketika Moms melungguh atau berdiri, ya.
Biasakan bagi melakukan peregangan otot-otot gerak setiap kali tubuh terasa kelu.
Misal beserta mengangkat kedua tangan ke atas, meluruskan kedua kaki ke depan tubuh, atau sekadar memutar pergelangan kaki.
Lakukan juga peregangan ketika Moms hendak pergi tidur.
Lupakan stiletto cantik berhak lancip. Saatnya beralih ke sepatu atau sandal bersol empuk yang nyaman dan tidak sesak semaka melakukan kaki Moms bebas berpindah.
Baca Juga : Waspadai Kram Perut Selama Kehamilan!
Selain mencegah dehidrasi, air putih membantu meampuhkan aliran darah dempet seluruh tubuh yang dapat mencegah otot kram.
Mandi air hangat, terutama sebelum tidur, dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh yang encok.
Moms juga bisa merendam kaki dalam air hangat ketika terjadi kram otot pada betis saat malam hari.
Seperti halnya olahraga, jalan kaki dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh maka memuluskan peredaran darah. Lakukan secara santai, setidaknya 3 kali seminggu.
Sekarang Moms tidak perlu khawatir lagi bila mengalami kram otot saat hamil. Segera lakukan ketujuh cara hadapan atas menjumpai mengatasinya ya!
(VAN)
